Методы закаливания детей

Закаливание детей
Все родители уверены в том, что закаливать своих детей необходимо и полезно, закаленные дети меньше подвержены заболеваниям, у них становится крепче иммунитет. Но с какого возраста начинать это делать, в какое время года, и как закаливать – многие не знают.

Чаще всего детей закаливают от простудных заболеваний, но следует учитывать, что острые респираторные заболевания вызываются вирусами. В чем смысл такого закаливания? Часто простуда ассоциируется у нас с сырой погодой, холодами, дети мало проводят времени на свежем воздухе, много в помещении, где легко могут заразится вирусами. Еще до того как появился кашель и насморк, в самом начале возникновения ОРЗ, заболевшего начинает знобить, он никак не может согреться, что вызывает в сознании такую цепочку: холод – простуда из-за не закаленности – ОРЗ.

Действительно, если ребенок не закалялся, это может поспособствовать развитиям вирусов в организме, терморегуляция у детей еще не до конца совершенна и поэтому они сильнее охлаждаются чем взрослые. В первые месяцы жизни детей у них есть в организме защитные противовирусные антитела полученные от матери, а затем они лишаются их и дети становятся уязвимыми для вирусов, и болеют ОРЗ по 5-6 раз в году. Частые болезни также связаны с расширением круга людей, с которыми они начинают общаться в окружающем их мире полном вирусами. С возрастом дети болеют реже поскольку у них накапливаются антитела к разным видам вирусов. В связи с этим всем дети нуждаются в том, чтобы их закаливали.

Простуда и нос

Противовирусная защита начинает снижаться когда происходит нарушение кровообращения в слизистой носа из-за переохлаждения. Охлаждение кожи приводит к рефлекторному сужению сосудов крови, теплоотдача организмом становится меньше, экономя тепло при очень сильном переохлаждении сосуды кожи расширяются пытаясь согреть охлажденный участок. Подобным образом реагируют сосуды находящиеся в носу, при охлаждении кожи льдом температура в носовой полости снижается примерно на 2 градуса у не закаленного ребенка и всего лишь на 0,3-0,5 градусов у закаленного, при этом функции клеток слизистой оболочки нарушаются. При переохлаждении снижается выделение антител и различных защитных субстанций, которые способны подавить вирусы присутствующие в слизистой носа и как бы ожидающие удобного случая чтобы проникнуть вовнутрь организма. Поступающий в легкие воздух хуже нагревается, вирусы начинают быстрее размножаться и проникают в более глубокие отделы дыхательной системы.

Сосуды можно натренировать закаливанием, при постепенном увеличении холодной температуры они начинают реагировать умеренно, количество защитных белков в слизистой носа при этом резко не снижается. Такое действие процедур закаливания доказано очень многими проведенными исследованиями.
 

Основные принципы

Многие ошибочно думают, что закаливание обязательно проводить с примененим низкой температуры, и поэтому, некоторые родители, заставляют своих детей купаться в проруби и ходить босыми по снегу в мороз. Но самое главное, это контрастность воздействия температур. Холод приводит к сужению сосудов, а тепло к их расширению – нам нужно тренировать способность сосудов изменять просвет в зависимости от воздействия на них холода или тепла. Воздействие в меру холодного воздуха на заранее согретую кожу равноценно воздействию очень холодного раздражителя на охлажденную кожу.

У многих возникает вопрос: какие участки тела лучше всего закаливать? Воздействие закаливания на кисти рук и лицо, которые постоянно открыты, большого эффекта не дадут, но если ребенку постоянно закрывали зимой лицо шарфиком и не снимали варежки, то начинать процедуру необходимо именно с них.

Наиболее всего чувствительны к холоду стопы ног, поскольку там находится достаточно большое число рецепторов. Отличный эффект дает воздействие холодом на шею, поясницу, но лучше всего закаливать воздухом или водой все туловище и конечности. Если охлаждать какой-то один участок тела может возникнуть так называемый эффект сквозняка, при котором охлажденные сосуды будут оставаться расширенными из-за того, что отсутствует рефлекс с других участков кожи, а это может привести к очень сильному переохлаждению.

Продолжительность процедур закаливания не должна быть слишком длительной, разрешенный максимум 15-20 минут. Самое важное здесь регулярность воздействия со сменой факторов, например, сначала воздушная ванна, затем сауна, холодный душ, опять сауна и затем воздушная ванна. Проводя процедуру необходимо постепенно усиливать воздействие и не быть излишне осторожными. Если закаливание проводится обливанием холодной водой, то начинать нужно с 30 градусной теплой воды, постепенно снижая на 2-3 градуса каждые 2-3 дня ее температуру, а не на 1 градус в неделю, как это думают многие родители. Таким образом уже через две недели можно дойти до комнатной температуры или даже до 15-16 градусов, что обеспечит закаливание и не создаст опасность возникновения простуды.

Процедуры не дадут положительного результата если не создать повседневный температурный стимулирующий режим окружения ребенка, поскольку именно он играет важную роль. Во многом это зависит от того как одет ребенок.

Как одевать детей при закаливании?

Одежду нужно подбирать не просто по сезону, но и в зависимости от температуры, которая установилась на улице в данный момент, самое главное учесть подвижность ребенка. На ребенка необходимо надевать столько же одежек, сколько и на взрослого человека, а с учетом их подвижности лучше на одну меньше. Ребенок не должен потеть во время физических нагрузок из-за некачественной одежды, в минуты покоя его кожа должна охлаждаться, как при воздействии воздуха, так и от испарения пота. Родители очень часто сильно закутывают своих детей, без меры. Многие одевают на ребенка минимум четыре вида верхней одежды и три пары штанов – рейтузы, двое колгот, брюки. Некоторые дети вообще никогда ни гуляли в майке и трусиках даже летом, они всегда тепло одеты.
 

Процедуру закаливания можно проводить в помещении при условии если температура в нем +20 градусов в дневное время и не ниже +13 ночью. При этом ребенок не должен быть одет в теплые вещи, а ночью должен спать в пижаме, но многие ошибочно думают, что нормальная температура в помещении +25-26. Нет ничего страшного если ребенок будет выходить на балкон в холод или в коридор, если ночью он раскроется, такие воздействия хорошо закаляют. Закаливать одетого в сто одежек, оберегаемого от малейшего воздействия низкой температуры ребенка дело бесперспективное. Постоянно пребывая в тепличных условиях сосуды и слизистая ребенка становятся восприимчивыми к холоду, а кратковременные закаливающие воздействия ничего не дадут.

Когда начинать закаливание?

Начинать процедуры закаливания никогда не рано и никогда не поздно. Проведенное специальное исследование показало, что закаливание беременных и новорожденных по особой методике дает отличные результаты. Здесь речь не идет о купании в проруби новорожденных, нет необходимости брать их в сауну, но и в их возрасте можно создать условия способствующие тренировке сосудов.

Для них очень полезны воздушные ванны, не стоит торопится пеленать ребенка, необходимо дать ему время побыть голым при комнатной температуре. Закаливающие воздушные ванны необходимо проводить во время занятий гимнастикой и перед ванными процедурами. После купания в ванной можно облить малыша водой, температура которой на 4-6 градусов ниже чем в ванной.
 
Закаливать при заболеваниях вредно и опасно, после перенесенной болезни возобновить процедуры можно руководствуясь следующим: при легком ОРЗ терморегуляция организма восстановится через 8-10 дней, в случае если температура у ребенка держалась 3-10 дней – через две недели, а после тяжелых болезней, например, пневмонии – через месяц, после этих сроков можно продолжить закаливание.

Постепенное закаливание ребенка

Уже с первого года жизни необходимо приучать детей к прогулкам по 3-4 часа в день. В начале это будет сон в коляске, а затем прогулки с активными движениями. В тех садиках где с детьми гуляют по 3-4 часа в день заболеваемость снизилась в 4 раза. Создавать контраст температуры воздуха можно имея две комнаты, в одной из которых снижают ее до 10 градусов и устраивают там подвижные игры периодически переходя в теплое помещение.

Водные процедуры

Контрастный душ обладает отличным эффектом закаливания, при этом чередуют по 40 секунд теплую воду с холодной, постепенно удлиняя воздействие. Температуру холодной воды нужно снижать на 2-4 градуса каждых 2-3 дня поначалу укорачивая время воздействия и так доводя ее до 15 градусов. Необходимо стремится к тому, чтобы закаливание вызывало только радость и положительные эмоции, оно не должна быть болезненным.

Летом дети должны иметь возможность бегать босыми по лужам, мыть ноги нужно прохладной водой, после бани или ванны необходимо принимать холодный душ. Полезно купание в открытых водоемах, после купания необходимо растереть ребенка полотенцем до появления покраснения, что указывает на расширение сосудов. В том случае если поблизости нет открытых водоемов, то можно обливать закаливаемого ребенка водой температурой равной уличной или купать его в открытом душе. Хорошо закаливает плавание в бассейне совместно с воздушными ваннами до и после купания.

Если температура воды будет выше +25 градусов, то закаливающего эффекта не будет, не стоит закутывать ребенка сразу после того как он вышел из воды. Посещение сауны или бани считается очень полезным, поскольку после нее люди с охотой принимают ледяной душ, купаются в проруби, лежат на снегу в мороз при этом испытывая огромное удовольствие. Сухая сауна часто используется для закаливание детей младшего возраста, при этом температура в ней должна быть 90 градусов, дети должны находится в ней не более 10 минут на нижних ступеньках, после чего принимать душ комнатной температуры. Родители, которые не боятся оставлять ребенка раздетым при комнатной температуре и обливают его прохладной водой после теплой ванны, устраивают ему воздушные ванны, могут быть спокойными за его сосудистые рефлексы.

Экстремальные методы закаливания детей

Хорошо или плохо когда ребенок плавает в проруби и бегает раздетым по снегу? Сенсационные репортажи о таких детях в чем-то полезны, они привлекают внимание многих родителей, а особенно тех, у кого дети круглый год ходят в теплой одежде, часто болеют, и заставляют их подумать и начать процедуры закаливания своего ребенка. Но стоит знать, что прежде чем окунутся в прорубь ребенок должен пройти длительный период закаливания. Погружение в прорубь нельзя назвать обязательной процедурой закалки, это демонстрация уже закаленного организма, причем опасная. Холод воспринимается как боль, которую дети превозмогают под одобрительными взглядами родителей, но перестаравшись в этом можно отбить у ребенка желание закаливаться. Пребывание в проруби не должно превышать 40 секунд, потому что дети охлаждаются очень быстро, также за ними необходимо медицинское наблюдение.

Обливание холодной водой полезно если ее температура будет не ниже 12 градусов, но обливать такой водой не подготовленного ребенка опасно и жестоко. Обливание заболевшего ребенка вызовет противоположный эффект, это опасно для жизни.

Хождение без обуви босиком по снегу оказывает сильный закаливающий эффект, но менее мощный чем купание в проруби. Здесь важно делать это постепенно, но лучше всего закаливать ребенка обыкновенными способами, если дети побегают после бани босиком по снегу, это положительно отразится на них. По снегу лучше всего бегать на лыжах или кататься на санях.

Есть ли статистические данные о том, что закаленные детишки полностью будут защищены от простудных заболеваний? Таких данных нет, закаленные дети тоже болеют вирусными инфекциями. Но защита от вирусов у прошедших закалку более эффективная, число заболевших респираторными заболеваниями закаленных детей, особенно тяжелыми формами, в несколько раз меньше чем у не закаленных. Закаленные дети болеют без температуры, у них проявляются всего лишь небольшие катаральные явления, длительность протекания вирусной болезни составляет до 3-х дней. Если хотите, чтобы ваши дети и вы сами были здоровыми – закаляйтесь!

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Дополнительная информация